Andning

Hur länge klarar vi oss utan mat? Några veckor. Utan vatten? Några dagar. Och utan att andas? Några minuter bara. Att andas är livsviktigt och att andas rätt är väsentligt för välmåendet. Vårt andningsmönster är direkt kopplat till vårt känslotillstånd. Är vi tex oroliga och rädda andas vi ytligt och lätt och är vi trygga och lyckliga tar vi djupa andetag som går långt ner i en avslappnad mage.

Luft och syre innehåller mycket livsenergi, prana. Det finns till och med de som livnär sig endast på luft. Fyller man lungorna med luft fylls man av energi, positiv energi som man känner sig upprymd och glad av. Syret är nyttigt för blodet och när vi andas slappnar vi av och toxiner kan forslas bort från kroppen. Musklerna får också en bättre blodgenomströmning och tillskott på syre. Syret hjälper huden att renas och helas.

Lungorna är vårt största reningsorgan. Vi släpper ut ca 90% av stress, spänningar och gifter genom andningen. Trots detta andas de flesta med 1/3 av sin lungkapacitet. Man kan öka kapaciteten och bli medveten om hur man andas i olika situationer. Genom att andas långsammare saktar vi bla ner tankarna och aktiviteten i hjärnan.

Andningen är också länken mellan kropp och själ och talar om för oss om vi mår bra och är balanserade eller om vi är uppvarvade och behöver vila, ta en paus och bara lyssna på andetaget. Då kommer kraft tillbaka, precis som när vi förser kroppen med mat. Följande övning kan du göra 1-2 gånger/dag på jobbet, i kön till kassan, på bussen, när du diskar eller tar en promenad. Gör det till en vana att bolla inåt och ge dig själv lite uppmärksamhet. Denna övning kan du göra till fridfull musik eller i tystnad.

Enkel andningsfokusering i din vardag:
Stanna upp, slut ögonen, luta dig tillbaka. Slappna av i axlar, armar, rygg och nacke. Sitt bekvämt på stolen eller stå bredben isär med fötterna. Slappna av mer och mer och känn att andningen lägger sig i magen. Observera ditt andetag. Andas med magen och kom ner i tempo. Justera inte andningen. Känn bara hur den känns. Fortsätt några minuter. Visst känns det bra att ge tid till dig själv och till din kropp och andning? Njut av avslappningen och låt kroppen sakta vakna upp till aktivitet efter en stunds stillhet.

Kände du att kroppens energi flödar bättre nu och att du blev uppmärksam på att du spände dig i kroppen när du slappnade av? Vi behöver kontrasten av vilan för att effektivt kunna vara i aktivitet. Nu kan du njuta av aktiviteten.