Yoga

Yoga betyder union. Förening mellan kropp, sinne och själ. Att vara närvarnade i nuet. I många tusen år har yogautövare sökt komma närmare sin essens och uppleva gudomlighet. Yoga, andning och meditation hör ihop och är svåra att utöva isolerat i från varandra.

Enkelt kan man säga att kroppställningarna, asanas, syftar till att dels stimulera våra energikanaler, nadis samt att lösa upp energin och livskraften i ryggraden, kundalinin, så att den flödar fritt. Den påverkar att våra energicentran, chakran, sätts i positiv riktning och att energin till slut når upp till kronchakrat, beläget ovanför hjässan. Energin i det chakrat upplevs som ett tillstånd av lycksalighet.

Det finns många olika inriktningar inom yogan, varav hathayoga är den klassiska. Alla varianter syftar till samma sak men vägen dit kan vara något olika. De finns ett uttryck som säger: ”Alla vägar bär till Rom” och det är användbart även här. Huvudsaken är att man tar riktning mot sitt mål.

Att göra yoga 15-20 min varje morgon gör dig smidig, mjukar upp ryggen och sätter fart på matsmältningen, reningen av kroppen och balanserar dina doshor. När du är ett med din andning blir det en meditativ övning i sig. De olika yogaställningarna har många positiva effekter på kroppen. Här är exempel på några övningar.

Diamantpositionen: Sitt på hälarna med handflatorna i knät och luta dig tillbaka. Detta är mycket bra för matsmältningen eftersom ryggen håller upp kroppen och matsmältningsorganen kan slappna av och helt koncentrera sig på att smälta maten. Detta är ett sätt att stävja allergier.

Skulderstående: Ta hjälp av armarna som stöd för bröstkorgen och tryck upp benen rakt upp i luften. Detta stimulerar sköldkörtelns produktion och hjälper hormon-balansen i kroppen.

Huvudstående: Detta är en avancerad övning som man ska öva mycket på innan den sitter säkert och tryggt. Det är en ställning som är mycket fördelaktig för kroppen. Bla jämnar det ut blodtrycket och ger hjärnan en energikick av syre.

Kroppen lär sig övningarna efter en tids praktiserande vilket gör att det som i början kändes svårt går efter en tid lätt som en dans. Ställ inga krav på dig själv utan utgå bara från att ha en stunds skön stretching med din egen kropp.